كيف أتخلص من الغيرة
كيف أتخلص من الغيرة
كيف أتخلص من الغيرة ، ساهم وجود وسائل التواصل الاجتماعي في إظهار حياة الآخرين ، وإلقاء الضوء على الجانب الإيجابي لها ، مما زاد من مشكلة الغيرة السلبية ، حيث أصبح البعض يتخبط في الغيرة ، ليشكل عقبة أمامهم في جميع جوانب حياتهم مما جعل الكثير من الناس يريدون القضاء على مشاعر الغيرة والألم الذي تسببه في الواقع يمكن السيطرة على الغيرة والتخفيف من حدتها تدريجيًا ، باستثناء الغيرة الشاذة ، من خلال مواجهة الشخص بالمشكلة وطلب المساعدة من أحبائه ومحاولة تعلم كيفية السيطرة عليها ، وما إذا كان سبب غيرته هو الخوف اللاعقلاني ، أو حب الاستحواذ ، فالتحكم في هذه المشاعر يأتي من طمأنة أحبائه له ، بأنه محبوب ، ويتفهم مشاعره ، فالغيرة لا يمكن القضاء عليها تمامًا ، ولكن يمكن السيطرة عليها. من خلال موقع منصة مكة التربوية نذكر عدة طرق للتخلص من الغيرة.
شاهد ايضا. كيف أسد شهيتي عن الأكل
الشعور بالغيرة
هل يبدو هذا الشعور مألوفًا لك: حصل صديقك أو زميلك على ترقية في العمل ، وحقق بعض النجاح ، وربما اشترى منزلًا أكبر ، أو كسب المزيد من المال ، وبدلاً من الشعور بالسعادة من أجله ، تجد نفسك محبطًا وأحيانًا غاضب! وهناك جزء صغير منك يتمنى لو فشل!
ربما تشعر بالحرج من هذه المشاعر ، فلا يمكنك الاعتراف بها أمام بقية أصدقائك ، ومن المستحيل أيضًا أن تخبر الشخص المعني بما تشعر به. لا ينبغي أن تكون هذه المشاعر في قلبك ، ومع ذلك تجد أنها تسيطر عليك ويمكن أن تؤدي أحيانًا إلى تدمير علاقاتك.
في البداية ستجد نفسك تفكر فيما يلي:
- إنهم لا يستحقون ذلك.
- يعتقدون أنهم متفوقون علي.
- هم بالفعل فوقي بكثير.
- لا أستطيع أن أتحمل التواجد حولهم.
- أتمنى أن أرى فشلهم.
تدريجيًا ، تتطور الأفكار إلى أفكار سلبية عن نفسك ، مثل:
- هذا يعكس مدى ضعف كفاءتي مقارنة بهم.
- أستمر في التراجع والبقاء في الخلف.
- الناس سوف يرونني خاسرا.
- يمكنني فعل ذلك.
- وينتهي بك الأمر بالتفكير ، “أي نوع من الأشخاص أنا ، لأستاء من نجاح الآخرين؟” …
- كن مطمئنًا ، أنت شخص عادي ، لأن الغيرة شعور فطري موجود في كل مكان. نحن نرى العالم من منظور لعبة محصلتها صفر ، أي إذا فاز شخص ما ، يخسر الباقي ، وهذا ليس صحيحًا دائمًا.
كيف اتخلص من الغيرة على زوجي
ما هي أنواع الغيرة
كيف اتخلص من الغيرة على حبيبي ، عندما يتعلق الأمر بنجاح وإنجازات الآخرين ، نجد أن هناك ثلاثة أنواع من الغيرة ، وهي كالتالي:
الغيرة الاكتئابية Depressive envy
- إنها الغيرة التي تظهر عندما ترى نجاح الآخرين ، وتجعلك تشعر بالفشل أو أنك أدنى من أولئك الناجحين.
الحسد والغيرة العدوانية Hostile envy
- ينتج عن هذا النوع من الغيرة شعور بالغضب الشديد ، والرغبة في رؤية الناجحين تفشل إذا كنت تعاني من الغيرة العدوانية ، فستجد نفسك سعيدًا برؤية الأشخاص الناجحين يعانون من مصائب مثل الإفلاس أو الانفصال عن شركائهم أو الاعتقال ، لأنك في هذه الحالة ستشعر أنك لست الخاسر الوحيد.
الغيرة الحميدة Benign envy
- يُعرف أيضًا بالغبطة ، ويمكننا القول إنها غيرة محايدة ، والتي خلالها تراقب الشخص الناجح وتقدر إنجازاته. ليس هذا فقط ، ولكن هذا النوع من الغيرة يجعلك تفكر فيما يفعله الشخص الآخر وتحاول التعلم من أفعاله التي أدت به إلى النجاح.
كيف أتخلص من الغيرة والحسد
من هم الأشخاص الذين نشعر بالغيرة منهم
- غالبًا ما نشعر بالغيرة من أولئك الذين اعتدنا على مقارنة أنفسنا بهم بشكل جماعي ، يُعرف هؤلاء الأشخاص باسم “مجموعة المقارنة الاجتماعية” ، إنها مجموعة الأشخاص التي تقيس نفسك وفقًا لها!
- قد تشعر بالغيرة من أخيك أو من زميلك في العمل أو في المدرسة أو من أحد أقاربك. بعبارة أخرى ، نشعر بالغيرة من الأشياء التي نعتقد أنه يمكننا تحقيقها ، لكن ليس لدينا ما يكفي من الثقة بالنفس للقيام بذلك حقًا.
- على سبيل المثال ، لا تشعر بالغيرة من شخص فاز بجائزة نوبل ، لأن ما حققه بعيد كل البعد عما يمكنك تحقيقه. ومع ذلك ، إذا حصل زميلك في العمل على ترقية ، فستجد أن مشاعر الغيرة تتحكم فيك بشدة.
- نميل إلى الشعور بالغيرة من الآخرين عندما نعتقد أن إنجازهم لا يقدر حقًا ، وغالبًا ما ترتبط الغيرة بالشعور بالظلم.
علاج الغيرة بالقران
الآثار السلبية للغيرة
كما ذكرنا سابقًا ، غالبًا ما تقودنا الغيرة إلى الشعور بالإحباط والقلق وحتى الغضب. ليس ذلك فحسب ، بل إنه يغرقنا في دوامة مستمرة من الأفكار المعقمة ، ونبدأ في تجنب رؤية هذا الشخص الذي نشعر بالغيرة منه لأنه يذكرنا بإخفاقاتنا ، ثم سرعان ما نشكل حفلات مع زملاء العمل والأصدقاء الآخرين الذين يشاركوننا نفس الشيء. ونقضي وقتنا في الشكوى والحديث السيئ عن هؤلاء الناجحين.
في النهاية ، قد نتخلى عن محاولة النجاح ، معتقدين أنه مهما بذلنا من جهد ، فإن “الظلم” من حولنا سيقف في طريقنا ويمنعنا من تحقيق أهدافنا.
لا يمكننا تجاهل تأثير الغيرة على حياة الإنسان ، لما لها من قوة مسمومة تدمر العلاقات وتدمر وسائل النجاح. وعالمنا اليوم يجعل التخلص من الغيرة أمرًا صعبًا. ما عليك سوى قضاء بضع دقائق على وسائل التواصل الاجتماعي ، لتدرك أن كل شخص يعيش حياة أفضل من حياتك ، أو على الأقل هذا ما يبدو لك!
سبب الغيرة على شخص
كيف أتخلص من غيرتي من نجاح الآخرين
أظهرت العديد من الدراسات أن غيرة الأصدقاء على Facebook تساهم بنسبة 1.17٪ في الإصابة بالاكتئاب الحقيقي! وقياس ذلك من خلال ما نراه على الأرض ، ومختلف وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى ، فكيف تتغلب على هذا الشعور بالاستياء من نجاح الآخرين؟
فيما يلي 6 طرق بسيطة للقيام بذلك:
لا تقارن نفسك بالآخرين
- وترديد الجمل مثل: “عنده بيت أجمل مني!” أو “إنها أنحف مني!” إنها ليست طريقة صحية ولا صحيحة لقياس قيمتها. وهذا ليس عدلاً أيضًا ، كما لو كنت تقارن التفاح بالبرتقال!
- كل شخص لديه نقاط قوة خاصة ومهارات وخبرات فريدة تختلف عن الآخرين. بالطبع سيكون هناك شخص أغنى منك ، أو أفضل منك في جانب واحد ، ولكن إذا نظرت عن كثب إلى حياتك ، ستجد أنك في جوانب أخرى أفضل منه بكثير ، لذلك لا تضيع وقتك في الشعور الغيور ومنزعج من هؤلاء الناس.
- تذكر دائمًا أن الشخص الوحيد الذي يجب أن تقارن نفسك به هو الشخص الذي كنت عليه بالأمس.
لا تستهين بنجاحات الآخرين
- ابتعد عن أفكار مثل ، “لقد حصل على ترقية لأنه يرضخ لرئيسه كثيرًا!” أو “لقد حصلت على الجائزة لأن عائلتها غنية جدًا!” هذه الأفكار لن تفعل شيئًا أكثر من خلق المزيد من مشاعر الاستياء والكراهية. التقليل من نجاحات الآخرين لن يجعلك ناجحًا. لذا بدلًا من القيام بذلك ، علم نفسك أن تقبل وتعترف بإنجازات الآخرين دون حكم.
كن أكثر وعيا من القوالب النمطية الخاصة بك
- من السهل وضع افتراضات حول الأشخاص الناجحين ، لكنها قد لا تكون دقيقة دائمًا. فقط لأن شخصًا ما غنيًا أو رجل أعمال مشهور لا يعني بالضرورة أنه وصل إلى هذا المكان بطرق ملتوية.
- كن أكثر وعياً بالصور النمطية والأفكار التي تشكلها عن الأشخاص الناجحين ، وبدلاً من إصدار أحكام عامة عنهم ، تأكد من التعرف عليهم شخصيًا ومعرفة المزيد عنهم.
لا تركز على نقاط ضعفك
- غالبًا ما يكون من السهل التركيز على نقاط ضعفنا ونقاط قوة الآخرين ، مما يؤدي في النهاية إلى الشعور بالغيرة ثم الإحباط.
- لا ضير في التركيز على نقاط ضعفك التي تحتاج إلى تحسين ، ولكن ابتعد عن المبالغة فيها وإعطائها أكثر مما تستحق ، واجتهد في العمل الجاد لتجاوزها.
لا تحاول أن تكون قاضي الحياة
- إن التركيز على الإنصاف والظلم ، أو على من يستحق النجاح حقًا ليس طريقة فعالة حقًا لقضاء وقتك ، كما أنه ليس من عملك! بدلًا من أن تفيدك هذه الأفكار ، غالبًا ما تجعلك تشعر بالإحباط ، وتشكل عقبة بينك وبين بذل قصارى جهدك للوصول إلى النجاح الذي تسعى إليه. ببساطة ، اترك الخلق للخالق وركز على نفسك فقط!
حدد معنى النجاح
- تذكر دائمًا أنه إذا حصل شخص ما على ما تتمناه ، فهذا لا يعني أنك لن تكون قادرًا على الوصول إلى هذا الأمر أيضًا ، لأن الكون مليء بالوفرة في جميع المجالات والفرص متاحة في كل مكان ومتجددة دائمًا. كل ما عليك فعله هو أن تجتهد في ذلك ، ولكن تأكد من أنك لا تتبع خطى الآخرين ، وأنك لا تطارد أحلام وتطلعات الآخرين.
- حدد ما يعنيه لك النجاح والسعادة والوصول إلى هدفك. هذه الأشياء نسبية ، قد تكمن السعادة في تكوين الأسرة ، وربما يكون لشخص آخر أن يحصل على المال ، وبالنسبة لشخص ثالث ، فهو يسافر حول العالم وهكذا.
- ركز على هدفك وقم بتدريب نفسك ، فكل دقيقة تقضيها في التفكير في نجاحات الآخرين هي دقيقة لم تمضها في العمل على تحقيق نجاحك.
مرض الغيرة من الآخرين
نصائح للقضاء على الغيرة
علاج الغيرة في الإسلام ، هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من مشاعر الغيرة ومنها ما يلي:
- الإقرار بمشاعر الغيرة ، بحيث يعترف الإنسان لنفسه بالغيرة ، مما يقلل من قوة الغيرة عليه ، ثم يقر بأنه لم يعد عيبًا ، وأنه سيدفعه للتعلم وبذل قصارى جهده.
- التعلم من الغيرة ، فهو يساعد في إلهام الإنسان لما يحب أن يفعله ، مثل الغيرة من صديق يعزف على الكمان ، ثم يأخذ دروس الكمان.
- مخاطبته ، ويخبر نفسه أنه لا يحتاج إلى الغيرة ، وأنه تخلى عنها.
- تهدئة النفس عند الشعور بمشاعر الغيرة الغامرة ، من خلال أخذ نفس عميق عدة مرات ، أو فصل النفس عن مشاعر الغيرة القوية ، أو الكتابة عن تلك المشاعر في مذكرات شخصية ، أو الخروج في نزهة ، وإذا كانت الغيرة في حالة حب ، فيمكنك تحدث مع شريكك عن ذلك ، لكن بعد أن تشعر بالهدوء.
- التذكير بما في الحياة من خير ، وما فيها من صفات ومزايا ، وإدراك ضعف كل فرد رغم قوته.
- التعامل مع الغيرة في الحب من خلال النظر عن كثب إلى العلاقة والشريك ، إذا كانت العلاقة مبنية على الثقة والاحترام والمحبة ، وتشمل أفعال الشريك هذه المعاني ، حيث أن الشريك غير المخلص سيجعل العلاقة غير آمنة ، وسيثير المشاعر. من الغيرة في الروح ، ولكن في حالة أن تكون العلاقة آمنة ، فيجب على المرء أن ينظر إلى الروح على أنها في علاقة حب آمنة ومتينة ، ومع ذلك يشعر الشخص بالغيرة ، فعليه أن يعمل على بناء احترامه لذاته. ، ويمكنه أيضًا الانفتاح على صديق مقرب بشأن مشاعر الغيرة ، وطلب الدعم منه ، بالإضافة إلى التحدث مع شريكك حول ذلك.
هل الغيرة من الناس حرام
شاهد ايضا. كيف اجعل ابني يحب الدراسة والمذاكرة
كيف اتخلص من الغيرة من صديقتي
هنا عبر موقع منصة مكة التربوية حيث ذكرنا لكم أن الغيرة صفة سيئة يجب التخلص منها في أسرع وقت. استخدم الطرق السابقة عزيزتي فهي تساعدك على التخلص من الغيرة وتجعلك تشعر بالرضا والرضا.
