أهم فوائد الأفوكادو
أهم فوائد الأفوكادو
أهم فوائد الأفوكادو إنه من الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمواد الصحية التي تجعلها واحدة من أهم الفواكه الموجودة.
وكذلك تتميز أيضاً بجمال شكلها وطعمها.
وهي مفيدة لصحة القلب والعين والجلد
وتعمل على الحد من حدوث الالتهابات فضلاً عن أنها واحدة من الفواكه التي ينصح بتناولها عن اتباع الحميات الغذائية.
ومن خلال منصةمكة التربوية سنتحدث عن أهم فوائد الأفوكادو و سنتعرف قبل ذلك على أهم الخصائص التي تتمتع به هذه الفاكهة :
ما هي أهم خصائص فاكهة الأفوكادو؟
- تعتبر كل من دول أمريكا الوسطى والمكسيك هي الموطن الأصلي الذي عرف فيه زراعة نبات الأفوكادو
وذلك لأنه يحتاج إلى بيئة دافئة ومناخ معتدل.
- الأفوكادو له قشرة خضراء سميكة كما أنه له قلب أصفر له قوام متماسك ودهني في نفس الوقت ويحتوي على بذرة كبيرة الحجم نسبياً.
- يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من الدهون الأحادية المشبعة وهي تعتبر من السعرات الحرارية غير الضارة.
- كما أن الافوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن و من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بصورة كبيرة.
ما هي أهم فوائد الافوكادو للجسم؟
فوائد الأفوكادو متعددة وكثيرة نظراً لما ذكرناه قبل ذلك من أنه يحتوي على معادن وفيتامينات ودهون مفيدة.
أما أهم فوائد الأفوكادو للجسم فمن الممكن أن نذكرها في النقاط التالية:-
الحفاظ على صحة القلب والشرايين
تعتبر ثمرة الأفوكادو من أكثر الفوائد المفيدة للقلب
لأنها تحتوي على مواد مهمة تساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من مشاكل القلب والشرايين أو حدوث الجلطات.
و ايضا فإنه يحتوي الأفوكادو على كمية من البوتاسيوم تساعد على ضبط معدل ضغط الدم في الجسم
وهذا يؤدي بدوره إلى التقليل من خطر الإصابة بأمراض تصلب الشرايين.
كذلك فإن الأفوكادو يحتوي على مواد غذائية تعمل على رفع درجة الكوليسترول النافع في الجسم
وفي نفس الوقت تقلل من نسبة الكوليسترول الضار.
وبالتالي تساعد القلب على العمل بشكل جيد وتساعد أيضاً على تحسين وظائفه بشكل كبير.
تساعد في التخلص من الوزن الزائد
من الممكن أن يتساءل البعض كيف نقول أن الأفوكادو يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسعرات وفي نفس الوقت يعمل على إنقاص الوزن.
الحقيقة هي أنه وبالرغم من وجود سعرات حرارية كثيرة في ثمرة الأفوكادو إلا أنها في نفس الوقت تساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
لذلك عند تناول ثمار الأفوكادو فإن الفرد يكون غير قادر على تناول أي من الأطعمة لوقت طويل وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن.
وجدير بالذكر أن الأفوكادو من الثمار التي ينصح بتناولها للحصول على وزن أقل.
أو عند اتباع حميات غذائية مختلفة فهي تعتبر من أكثر الثمار التي تساعد على ذلك.
من المهم أيضاً أن نقول أن الأفوكادو يساعد بشكل كبير على عملية هضم الطعام لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف
وفي نفس الوقت كمية قليلة من الكربوهيدرات وبالتالي فهو يساعد على عدم زيادة نسبة السكر في الدم.
تعتبر من الفواكه التي تعمل على الوقاية من الالتهابات
الحرص على تناول ثمار الأفوكادو من أكثر الأمور الصحية التي تقي من الإصابة بالالتهابات المختلفة.
وذلك للعديد من الأسباب
ومنها أن ثمار الأفوكادو تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية الغير مشبعة
هذه الأحماض تساعد بدورها على عدم حدوث الالتهاب وتقليل فرص الإصابة به.
وكذلك يحتوي الأفوكادو على نسبة مهمة من مضادات التأكسد وهي تزيد عند التعرض للحرارة
وهذه تعتبر من أهم عوامل الوقاية من الإصابة بالتهابات الجسم.
تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية
عند قيام الجسم بامتصاص المواد الغذائية المختلفة فإنه يحتاج إلى مجموعة من المحفزات أو العناصر التي تساعده على القيام بعملية الامتصاص بصورة جيدة،
وهذا يحدث عند تناول الأفوكادو لأنه يحتوي على نسبة مهمة من الدهون التي تختلط بعناصر مثل فيتامين ِأ وفيتامين ك وفيتامين وتؤدي إلى سرعة امتصاصها،
وكذلك فإنه الأفوكادو من أكثر الفواكه التي تساعد الجسم على امتصاص مضادات الأكسدة في حالة إضافته إلى عناصر غذائية مختلفة مثل إضافته لزيت السلطة.
مهم جداً لصحة العين
توجد العديد من الحالات المرضية التي تصيب العين عند الوصول إلى سن متأخرة في العمر،
ومن هذه الإصابات مشكلة إعتام عدسة العين ومشكلة التنكس البقعي.
أما الأفوكادو فهو يساعد بشكل كبير في الوقاية من هذه المشكلات لأنه يحتوي على نسبة مهمة من مضادات الأكسدة ومنها مادة اللوتين
وهي من اكثر المواد المفيدة لصحة العين والتي تساعد على وقايتها من عدة مشكلات.
يساعد في الوقاية من الأمراض السرطانية
الأفوكادو من الفواكه التي تؤدي إلى تقليل الإصابة بالأمراض السرطانية وخاصة سرطان البروستات.
وذلك لأنه يعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية في البروستات فضلاً عن احتوائه على مضادات الأكسدة.
كما هو جدير بالذكر أن الأفوكادو من الفواكه المهمة التي ينصح الأشخاص الذين يتعرضون للعلاج الكيميائي للغدد الليمفاوية بتناوله لأنه يقلل من آثار هذا العلاج.
يساعد على تقوية العظام
الأفوكادو مهم جداً لصحة العظام
وذلك لانه يساعد بشكل كبير في الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ك وهو الفيتامين المهم جداً لصحة العظام وتقويتها.
يساعد على تحسين الحالة النفسية
يعتبر الأفوكادو من الفواكه التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية والوقاية من الإصابة بالاكتئاب.
وذلك لأنه يحتوي على كثير من المواد التي تساعد على توصيل الدم والمواد التي تتحكم في المزاج إلى المخ.
